+7 (495) 103-49-63
Заказать звонок
Москва, ул. Плеханова, д.7
Абонентское
обслуживание
solamio.ru
МАГАЗИН ПРОДУКТОВ
Доставка по Москве и МО
Каталог
  • Суперфуды
    Суперфуды
    • Solamio
  • Масла холодного отжима
    Масла холодного отжима
    • Кокосовое масло
    • Масло черного тмина
    • Конопляное масло
    • Амарантовое масло
    • Кедровое масло
    • Масло какао
    • Арахисовое масло
    • Кунжутное масло
    • Масло грецкого ореха
    • Тыквенное масло
    • Масло виноградной косточки
    • Горчичное масло
    • Арбикосовое масло
    • Облепиховое масло
    • Рыжиковое масло
    • Льняное масло
    • Масло из семян расторопши
    • Ещё
  • Мед и пчелопродукция
    Мед и пчелопродукция
    • Алтайский мед
    • Башкирский мед
    • Крем-мед
    • Мед в сотах
    • Перга
    • Маточное молочко
    • Прополис
    • Забрус
    • Подмор
    • Мед весовой
    • Орехи и сухофрукты в меду
    • Мед Краснодарского края
  • Семена
    Семена
    • Кунжут
    • Лен
    • Мак пищевой
    • Тыквенные семена
    • Семена чиа
    • Семена конопли
    • Амарант
  • Какао, кэроб
    Какао, кэроб
    • Какао
    • Кэроб
  • Урбеч
    Урбеч
  • Каши, гранола
    Каши, гранола
    • Каши
    • Гранола
    • готовые завтраки
  • Продукты для здоровья
    Продукты для здоровья
    • Детокс организма
    • кокосовое молоко
Доставка и оплата
О компании
Статьи
Контакты
Ещё
    solamio.ru
    Каталог
    • Суперфуды
      Суперфуды
      • Solamio
    • Масла холодного отжима
      Масла холодного отжима
      • Кокосовое масло
      • Масло черного тмина
      • Конопляное масло
      • Амарантовое масло
      • Кедровое масло
      • Масло какао
      • Арахисовое масло
      • Кунжутное масло
      • Масло грецкого ореха
      • Тыквенное масло
      • Масло виноградной косточки
      • Горчичное масло
      • Арбикосовое масло
      • Облепиховое масло
      • Рыжиковое масло
      • Льняное масло
      • Масло из семян расторопши
      • Ещё
    • Мед и пчелопродукция
      Мед и пчелопродукция
      • Алтайский мед
      • Башкирский мед
      • Крем-мед
      • Мед в сотах
      • Перга
      • Маточное молочко
      • Прополис
      • Забрус
      • Подмор
      • Мед весовой
      • Орехи и сухофрукты в меду
      • Мед Краснодарского края
    • Семена
      Семена
      • Кунжут
      • Лен
      • Мак пищевой
      • Тыквенные семена
      • Семена чиа
      • Семена конопли
      • Амарант
    • Какао, кэроб
      Какао, кэроб
      • Какао
      • Кэроб
    • Урбеч
      Урбеч
    • Каши, гранола
      Каши, гранола
      • Каши
      • Гранола
      • готовые завтраки
    • Продукты для здоровья
      Продукты для здоровья
      • Детокс организма
      • кокосовое молоко
    Доставка и оплата
    О компании
    Статьи
    Контакты
    Ещё
      Витамины: разновидности и польза для организма
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Суперфуды
          • Назад
          • Суперфуды
          • Хлорелла
          • Спирулина
          • Ягоды годжи
          • Мака перуанская
          • Гуарана
          • Витграсс
          • Барлейграсс
          • Асаи
          • Гравиола
          • Канихуа
          • Киноа
          • Лукума
          • Мескит
          • Нони
          • Сача инчи
          • Топинамбур
          • Хуанарпо мачо
          • Якон
          • Матча
          • Моринга
          • Агуахе
          • Вакаме
          • Псиллиум
          • Камю Камю
          • Кокос
          • Лемонграсс
          • Гречка
        • Масла холодного отжима
          • Назад
          • Масла холодного отжима
          • Кокосовое масло
          • Масло черного тмина
          • Конопляное масло
          • Амарантовое масло
          • Кедровое масло
          • Масло какао
          • Арахисовое масло
          • Кунжутное масло
          • Масло грецкого ореха
          • Тыквенное масло
          • Масло виноградной косточки
          • Горчичное масло
          • Арбикосовое масло
          • Облепиховое масло
          • Рыжиковое масло
          • Льняное масло
          • Масло из семян расторопши
        • Мед и пчелопродукция
          • Назад
          • Мед и пчелопродукция
          • Алтайский мед
          • Башкирский мед
          • Крем-мед
          • Мед в сотах
          • Перга
          • Маточное молочко
          • Прополис
          • Забрус
          • Подмор
          • Мед весовой
          • Орехи и сухофрукты в меду
          • Мед Краснодарского края
        • Семена
          • Назад
          • Семена
          • Кунжут
          • Лен
          • Мак пищевой
          • Тыквенные семена
          • Семена чиа
          • Семена конопли
          • Амарант
        • Какао, кэроб
          • Назад
          • Какао, кэроб
          • Какао
          • Кэроб
        • Урбеч
        • Каши, гранола
          • Назад
          • Каши, гранола
          • Каши
          • Гранола
          • готовые завтраки
        • Продукты для здоровья
          • Назад
          • Продукты для здоровья
          • Детокс организма
          • кокосовое молоко
      • Доставка и оплата
      • О компании
      • Статьи
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 (495) 103-49-63
      Контактная информация
      Москва, ул. Плеханова, д.7
      order@solamio.ru
      • Вконтакте
      • Instagram
      Главная
      -
      Блог
      -Витамины: разновидности и польза для организма

      Витамины: разновидности и польза для организма

      Поделиться


      7 Апреля 2020 13:13
      // Статьи
      Как известно, наша еда является не только источником базовых питательных компонентов, таких как белки, жиры и углеводы, но и источником витаминов и микроэлементов, которые также необходимы нам для полноценной жизни и роста.

      Считается, что основным источником витаминов являются фрукты и овощи, но это не совсем справедливо. На самом деле, почти все натуральные продукты питания содержат множество витаминов и минералов. К тому же, из пищи витамины усваиваются не в пример лучше, чем из синтезированных искусственно витаминных препаратов, так как в продуктах содержится множество вспомогательных (минорных) компонентов, которые улучшают усвояемость.

      Виды витаминов: деление по группам

      Наличествуют две базовых группы витаминов: жирорастворимые (A, E, D) и водорастворимые (B, C, P). Первая группа как правило встречается в белковых продуктах животного и растительного происхождения. Наибольшее содержание жирорастворимых витаминов присутствует в мясе, рыбе, морепродуктах и конечно же в молоке и орехах. Витамины из второй группы содержатся в овощах, фруктах, ягодах и злаковых продуктах.

      Теперь более детально рассмотрим, как витамины из каждой группы влияют на наш организм.

      Витамин А. Хорошее зрение и кода, а также ускоренная регенерация тканей - это то, чем славится данная группа. Наиболее количество витамина А можно найти в печени, селедке, а также почти всех овощах и фруктах оранжевого цвета - морковка, перец болгарский, абрикосы и т.д.

      Витамин D. В народе его называют "солнечный витамин", потому что особенная нехватка его приходится на зимний период, когда солнечный свет теряет свою "силу", под действием которого он может синтезироваться в коже. Данный витамин ответственен за обмена кальция в тканях и как следствие прочность костей и мышц. Восполнить недостаток витамина D можно с помощью жирной рыбы и морепродуктов, а также яиц куриных и перепелиных.

      Витамин Е. Ответственен за "цветущий" внешний вид, так как он является сильнейшим антиоксидантом, который защищает клетки организма от преждевременного разрушения. Так что, если вы хотите иметь крепкие ногти и волосы, а также здоровую кожу, то следует обратить внимание на злаковые продукты, растительные масла, орешки и конечно жирную рыбу и сыр.

      витамины виды и свойства


      Витамин В1. Улучшает работу нервной системы и помогает быстрее восстанавливаться после заболеваний нервной системы. Чтобы получить свежую порцию этого витамина, нужно съесть фисташки, арахис, а также зеленые стручковые (горох, фасоль) и конечно каши из таких круп как пшено, гречка, рис.

      Витамин В2. Отлично противодействует воспалению слизистой и кожи. Найти его можно в мясе, рыбе, крупах, горошке и конечно в зеленыз листовых овощах.

      Витамин В3. Помогает при незначительном нарушении давления, а также способствует генерации эритроцитов. Встречается в таких продуктах питания как - грибы, белое мясо и дрожжи.

      Витамин В6. Как и его "предшественники", положительно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также "помогает" витамину Е улучшать состояние кожи. Данный витамин присутствует в плодах стручковой фасоли, белом и красном мясе, а также картофеле и перце болгарском.

      Витамин В9. Особенно показан к применению беременным женщинам. Кроме того, он способствует синтезу дофамина и серотонина или гормонов радости. Салат, петрушка, шпинат, творог и свиная печень - вот основные продукты с содержанием витамина B9.

      Витамин В12. Регулирует синтез красных кровяных телец, способствует насыщению крови полезными веществами. Как правило, больше всего наличествует в рыбе и мясе.

      Витамин С. Знакомая многим с детства "аскорбинка". Положительно влияет на иммунитет. Помогает при стрессах и улучшает переносимость простудных заболеваний. Чемпионами по содержанию витамина С являются - шиповник, цитрусовые, смородина, капуста и внезапно - банан.

      Витамин Р. Положительно влияет на состояние сосудов, что особенно необходимо при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Присутствует в гречке, рябине и почти во всех цитрусовых.

      В качестве итога можно сказать, что ни один БАД не заменит правильного, разнообразного питания. Поэтому так важно с особым вниманием составлять свой рацион из различных полезных продуктов - рыба, фрукты, овощи, яйца, растительные масла. Только питаясь правильно и разнообразно, вы сможете получать полный набор витаминов и минералов, необходимых для качественной жизни.

      Поделиться


      Назад к списку
      • Комментарии
      • Facebook
      • Вконтакте
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Статьи3
      Это интересно
      • Масла холодного отжима - почему Вы должны их купить?!
        Масла холодного отжима - почему Вы должны их купить?!
        5 Мая 2020
      • Что такое урбеч и чем он отличается от ореховой пасты?
        Что такое урбеч и чем он отличается от ореховой пасты?
        2 Марта 2020
      2013-2021 © solamio.ru - натуральные продукты для каждого
      Наши контакты
      +7 (495) 103-49-63
      order@solamio.ru
      Москва, ул. Плеханова, д.7
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • Instagram
      0
      0
      Корзина